jak trening

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, na mase jest dieta. Różni się kalorycznością diety. Na redukcji czesto dodaje sie aeroby, chociaż sama dieta czasami wystarczy. Redukujesz jak masz za dużo fatu, masujesz jak masz mało mięsa, siłe robisz jak chcesz być silny. Jak nie masz mięsa to nie robisz siły tylko mase. Aero to najlepsze bieganie, [...]

A gdzie pomiary? :-) powinnas je tu wpisywac przynajmniej raz na tydzien, zeby bylo wiadomo co sie dzieje. No i jak trening? Robisz dalej z instruktorem?

Wszystko zalezy jak TY się z tym będziesz czuł... Jeśli nie masz jakichś przeciwskazań zdrowotnych... To nie rozumiem, jak trening który wytrzymują dzieciaki może być "za ciężki" dla dorosłego chłopa... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-14 16:02:25

jest tam coś takiego jak trening domatora(choć przykadowy trening najlepszy nie jest więc się nim nie wzoruj. Ćwiczenia tylko zobacz jakie możesz wykować). Dodatkowo jakbyś zainwestował w drążek do podciągania(to koszt niewielki od ok25zł w zwyż-w zależności jaki drażek chcesz) to już serio możesz w domu poćwiczyć.

[...] ten ma swoje mankamenty, mysle, że po lekturze tego; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html wyłowisz je bez problemu. ps. nie istnieje cos takiego jak trening do sterydow -metki. zreszta nawet nie powinienes tego poruszac w tym dziale, my odciagac cie na siłe napewno nie bedziemy, jednakże nawet propozycja jakiegos [...]

Po pierwsze szczegółowa ankieta. Po drugie skąd taka dieta?W kwesti zapotrzebowania to na chybił trafił czy jak? Trening dla Ciebie bez sensu (split z uwzględnieniem ćwiczeń izolowanych-marnowanie czasu)

Zajedziesz się niezwykle szybko z takim planem. Regeneracja i odpoczynek jest tak samo ważne jak trening i miska. Ciężko cokolwiek więcej doradzić jak nie ma ankiety i reszty niezbędnych danych.

ja zadalbym sobie na twoim miejscu pytanie, co jest u ciebie priorytetem? To co twoje cialo bedzie potrafic, czy to jak twoje cialo wyglada? PS 1.5 roku tajskiego 3 x w tygodniu. Jak trening jest faktycznie rodem z boksu tajskiego. To powinienes byc dociety, jak lysy z brazzers.

[...] dziennie (tak mi kiedys ktos tu na forum doradzil)- mysle,ze nie powinieneś akurat w tej kwestii tak sztywno planować, bo np,. jesli caly czas dawka 2x1 kaps bedzie dawała dobre efekty to po co zwiekszać, jesli biegasz to traktuj to jak trening i biesz scorcha, ew. bcaa też jak w treningowe. w nietr. scorcha oczywiście bierzesz, bcaa nie musisz

Jak trening na mase to maxymalnie do 6 powtorzen kazdego cwiczenia to jest sama podstawa wyjdz czlowieku ;)

trening jak trening w każdym jest coś ciekawego, co do zdjęć pokazujących przemianę w 12mcy to chyba ktoś przesadził :)

nie chodzi mi o umiesnienie nog a o same reakcje organizmu na przysiad bez tego cwiczenia to prawie jak trening bez obciazenia

napisałem że zestawy ćwiczeń takie jak trening domatora już widziałem i mi nie pasują z wielu względów np. nie chce kupować żadnego nowego sprzętu, prosiłem o ułożenie! nowego zestawu dla mnie....

[...] .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, [...]

Co do tych węglowodanów po treningu mógłbyś mi wytłumaczyć czemu muszę je dostarczyć jak trening kończę np o 22. ?Przyznam się, że ćwiczę parę lat i po treningu jak miałem późno nigdy już nie dostarczałem węgli tylko samo białko i nie widziałem negatywnych skutków, dlatego tak naiwnie dopytuje czemu jest to dla mnie niezbędne. I sądząc po ilości [...]

To nie chodzi o zdjęcie, każdy sobie może dodać, fakt jest faktem, że nie wiesz nawet jak trening ułoży, miej nawet 100 w bicu... mysle ze po 3 miesiacach cwiczen na silce zakupie kreatyne jakiegos gainera i bialko a co do diety bede mial wszystko obliczone na kalorie na zapotrzebowanie bialka To po co tutaj się nasz pytasz, jak wiesz lepiej ?

mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.

Ja rozumiem, jak trening na mase to powinno byc mało powtórzeń. Ale tak jak napisał Smuk są one lekkie jak cholera. Oto nowy plan. 1.Sztangielek bokiem w górę 15 15 15 2.Przysiady (na początku zwykłe póżniej z obciążeniem) 20 20 15 3.Pompki rożny rozstaw rąk 15 15 15 4.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 15 15 (zamiast sztanagi [...]

napisaalem jak trening masz wyczerpujacy to wegle na sniadanie przed i po treningu jak dajesz rade cwiczyc bez wegli to bez!! rozpisz jeszxcze raz pamietaj ze diete dobiera sie pod siebie pod wlasne upodobania,smaki i czas

Nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbę, jest tylko dieta. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-27 09:00:54